打一篇文章其實要花好久時間。
前面幾篇，我發現有些漏洞及寫的不詳細日後會再補更新。
畢竟，如果能在減肥的路上多一個對友鼓勵也蠻好的。
就算是像我如此宅的人，能在網路上找到幫助(又免費)，爽啦！
並不是免費的不值錢。
而是，這些知識已經廣泛到泛濫了。
實際測試驗證分享，真的這些資訊公開分享沒問題的。
有的沒有減肥大哉問，切入正題啦。
看之前可以先來用這幾篇感受一下過程。
不挨餓肯定瘦減肥法-準備篇
https://vanness52088.pixnet.net/blog/post/69930922
不挨餓肯定瘦減肥法-數據照片篇
https://vanness52088.pixnet.net/blog/post/69953202
不挨餓肯定瘦減肥法-食物&方法篇
https://vanness52088.pixnet.net/blog/post/69953202
不看也沒差。
Q&A時間
觀 念 篇
Q：減肥應該很難吧？
A：不難。本人認為難的是前期觀念培養、持續進行。
Q：你不喝飲料嗎？
A：我不太喜歡吃太甜的，加上我很喜歡很水，頂多偶爾探班會有飲料喝一下。
加上如果含糖飲料喝太多會胖小腹，辦公室久坐已經夠煩惱我的小腹了。
Q：我少吃澱粉就會瘦，你為什麼不少吃澱粉？
A：我有試過一個月不吃澱粉，結果就胃痛了，然後再花一個月時間養身體。
而這次減肥我還有重訓。
不吃澱粉會沒體力！
不吃澱粉會影響心情！
不吃澱粉會讓你變更胖
！
所以我這次有減量吃澱粉(????)。
Q：我吃沙拉就會瘦了啊，你可以試看看。
A：痾，我可能會先餓死吧。正常吃、吃對食物就好了。
減肥勢必要讓自己稍微更加克制自己，但我沒有想要虐待自己。
Q：我喜歡吃炸物怎麼辦？
A：我也喜歡吃，但就能少就少，當成作弊餐。
Q：一定都要吃水煮餐嗎？不能加調味料嗎？
A：不用每餐都全水煮餐。畢竟，痾痾要順暢，也需要好油潤滑腸道啊。
Q：168飲食沒用啦，還不如少吃多運動。
A：只是選擇自己可以接受的飲食方式囉。
Q：168飲食很難欸，你撐得下去？
A：我大概是中午12點吃晚上8點最後吃。
周末有時候睡到翻天就自己算八小時，也會盡量在睡前四小時空腹。
難得部分只在於前兩周吧，習慣後如果餓，通常是睡覺跟多喝水。
Q：我不吃晚餐就可以瘦，你要不要試看看？
A：這次用168飲食，不吃晚餐會可能會餓到爆走。
我也沒吃早餐習慣，所以午餐、晚餐對我來說不可避免。
Q：有什麼建議嗎？怎樣瘦比較快。
A：睡飽、吃對、要動和記得每天要上大號，大號很重要
！
Q：怎樣可以瘦_ _部位啊？
A：瘦都是瘦全身性的，跟基因也有關係。
健 身 篇
Q：我怕上健身房很丟臉。
A：我基本上都在丟臉，因為在重訓時出力的臉看起來一定很蠢。
在出力時我根本顧不到隔壁在做什麼，所以沒事的。
Q：我才不要重訓，會練出肌肉。
A：如果可以練出肌肉，就不會有那麼多人在煩惱練不出肌肉。
女生天生雌激素影響+先天脂肪較男生多(生理構造為了懷孕哺乳)。
也很難練成金剛芭比，除非你想要參加競賽。
Q：會推薦女生重訓嗎？
A：會。不管你身上的長輩多大多小、屁股圓還扁，重訓會讓你線條變好看、變挺。
好重訓，不嘗試嗎？
Q：我沒力，沒辦法重訓。
A：通常一個名牌包600-1000g左右。
加上拉哩拉紮的東西放進去，我就不相信你沒力氣去重訓。
重訓最低重量4KG，試看看，沒人要你帥氣的第一次去試36KG。
從有餘力的重量開始慢慢調整到需要花點力氣做N組重訓吧。
Q：重訓要注意什麼？
A：其實要看練的部位欸，但簡單說不聳肩、挺胸、縮小腹，還有記得要呼吸換氣。
不騙你，我真看過有人出力幾乎在憋氣且臉炸紅在坐重訓，我好怕她爆掉。
Q：健身時可不可帶妝？
A：我不知道其他人狀況，運動中毛孔會擴張，我一定會先卸完妝再去。
不過如果在戶外運動，因為空氣髒，可以擦點防曬隔離，結束會記得卸乾淨。
畢竟皮膚很重要啊！
Q：只能在家運動怎麼辦？
A：準備好瑜珈墊，挑好自己能做且不吵到樓下抗議的動作。
Q：空間有限怎麼辦？
A：想辦法突破空間限制！承上題做且不吵到樓下抗議的動作。
身 心 靈 篇
Q：你減肥時，痾痾會不會卡卡的？
A：不會，因為只能吃兩餐，所以菜吃更多。
Q：我不想瘦胸部。
A：只能說蛋白質一定要吃夠甚至多。
女生胸部也要重訓，能讓胸部變挺，視覺看起來會很美的。
切勿節食，一定會瘦長輩的。
Q：你拍照紀錄拍得好爛喔。
A：對不起，這真的是我的錯。
位置每次都不一樣，下次改進。
Q：運動好累。
A：但褲子穿不上、衣服套不進，心更累，就努力這一次吧。
再不然，你嚴格飲食好了
。
Q：運動對閨房情趣如何？
A：你關上房門跟自己另外一半試，怎來問我呢，哈哈哈。
金 錢 篇
Q：減肥聽說很花錢欸？
A：有嗎？如果以168飲食加上外食族來說，假設如下：
(健康便當午餐150+晚餐自助餐150)*上班日22天=6600元
不過我也不是常吃自助餐或夾到150元自助餐的人，再加上夾久了就知道哪些肉要避開。
假日偶爾換換口味、聚餐費用、飲料等因自己能力算一算，應該餐費也不會爆表太多。
如果冰箱有空間可以跟人團購省錢，有些餐廳好像有月訂購有折扣。
簡單說就是自己要會算一下，基本上跟平常吃的價格差不多。
Q：健身房很坑錢欸，你幹嘛不在家運動、跑操場或運動中心啊？
A：運動中心每次下班排隊排到快往生，在家運動樓下會抗議(老公寓沒辦法)。
健身房不坑錢，是沒有算清楚費用！
運動中心：
重訓一小時50元；有氧課程2個月大概2千/ 8堂，平均一堂250。
健身房：
計時制，你用多久就花多少；月費制，980起跳。
我選擇月費制大概980起跳，而且包洗澡，不限時長，走路可到，對我來說根本天菜選擇。
(2*50+250)*4周=1400，多上有氧課程還會賺到，健身房對我來說比較划算。
再加上現在很多沒綁約健身房的，可以多比較比較。
其 他 篇
Q：沒時間怎麼辦？
A：那就要完全專注飲食控制了。
三分運動七分飲食，剩下三分你就跟他賭一把。
畢竟你如果飲食控制完美，你還有七分的把握
！
Q：有小孩怎麼辦？
A：我目前沒有，所以很難回答。
但我看到網上有很多健身媽媽們有分享，可以爬文找看看他們怎麼分配時間。
Q：戴眼鏡怎麼辦？
A：我其實也戴眼鏡運動，怕太鬆去眼鏡行請人家鎖緊點，避免有氧時甩出去。
目前我看身邊還是有很多人戴眼鏡運動，也戴得好好的。
Q：你有吃減肥藥嗎？
A：益生菌、蔓越莓保健食品，就這兩種。
減肥藥市面上廣告主打的那些，我曾經有想過但沒有買。
因為好貴，再加上失敗我覺得會更賭爛，所以我就土法煉鋼吃對多動加重訓。
有多餘的錢的話，再來考慮看看，哈哈。
Q：你有試過其他減肥法嗎？像針灸、喬骨之類的。
A：針灸有，但我覺得可能體脂肪太高了，試過一兩次就算了。
喬骨的話，單純就是去鬆一下，沒有把它當作減肥方法。
我唯一無法回答就是，夥伴篇。
因為我這個人有時候機歪起來我自己都害怕。
減肥最主要還是要靠自己。
再爛，還是要靠自己減肥養成習慣先
。
還會有心得篇！
我努力在寫完的。
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